杂粮馒头如果超量食用也会引起发胖，一般要求每日三餐，每餐主食在100克到150克之间，如果超出这个范围，另外进食高热量的食物，运动量偏少都会引起血糖的增高，进一步导致肥胖，所以我们平时必须管住嘴，迈开腿，严格控制饮食，每天坚持有氧运动超过一小时更好。
吃五谷杂粮包子不一定会长胖哦，首先吃任何东西都会长胖，但是我们身体需要热量，所以每天必须摄入食物，长胖的前提是看我们一天的摄入和消耗，就是热量差，如果我们每天的消耗大于摄入，就不会长胖 ，吃五谷杂粮包子也不会长胖，但是如果我们不止吃五谷杂粮包子，还吃其它杂粮面食之类的，吃多了就会长胖，如果我们适量吃，然后消耗掉了，就不会长胖，所以什么都要适量吃就不会长胖。
