1.
30克红豆,30克花豆,50克莲子提前5小时泡水后洗净;
100克红薯洗净去皮切块;
将30克红豆,30克花豆,50克莲子,100克红薯放入锅中,加500ml水大火烧开;
转中火煮粥,过程中适当搅拌出米油;
粥煮稍稠后加入20克冰糖调味即可。
2.
50克莲子用200ml水浸泡半小时。
100克红薯去皮切块。
100克大米淘洗后,50克莲子,100克红薯一起放入电饭煲中,加500ml水启动稀饭程序,时间到,出锅装碗。
3.
30克红豆,50克莲子提前泡发。
100克红薯去皮切块,100克糯米洗净泡水。
锅中加入500ml水,放入30克红豆,50克莲子,100克红薯,100克糯米煮沸。
转小火煮20-30分钟,直至煮烂。
加入200克牛奶或200克椰浆,煮至浓稠即可。