怎么样20天能瘦20斤（怎么样在15天内瘦20斤）

在20天内瘦20斤一般需要通过多运动、控制饮食，结合个人情况然后采取合适的方式进行改善。

1、多运动：在平时减肥的时候，需要多进行运动锻炼，一定要坚持游泳或者是跑步等运动，能够消耗热量以及油脂。

2、控制饮食：减肥过程当中也需要控制好饮食习惯，不可以直选和高热量以及高脂肪类，多吃蔬菜和水果。

步骤/方式一

早起喝一杯水唤醒一整天，主要以碳水为主

步骤/方式二

午餐吃各种蛋白质，以蛋白质为主

步骤/方式三

晚饭尽量多吃蔬菜，以蔬菜纤维为主

步骤/方式四

配合有氧运动，每天运动两小时