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上课打瞌睡时如何让自己快速清醒(上课打瞌睡有什么办法立刻醒来)

上课打瞌睡时如何让自己快速清醒(上课打瞌睡有什么办法立刻醒来)

更新时间:2024-03-21 23:40:06

上课打瞌睡时如何让自己快速清醒

刺激法、武力法

刺激法:想一想自己的成绩,想一想比自己优秀的同学还在努力学习,比自己差的正在赶超自己,自己不能浪费一秒钟。

武力法:本人最常用的是用笔尖扎手背,或是拔一根头发,还可以用手掐自己的大腿。

拓展资料

要养成定时睡眠的好习惯,目前认为晚上10时至凌晨3时是最有利于脑力和体力恢复的睡眠最佳期,所以大家应在晚上10时入睡为宜。

睡前半小时应放松,不要看书或做较激烈的体力活动。

睡前两小时洗热水澡有助于晚间安睡。因洗澡后全身血管扩张体表温度升高,神经系统也处于兴奋状态,很难立即安静入睡,而在两小时前洗澡到睡眠时全身已经松弛符合入睡的生理要求。

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