一份外卖餐盒里的米饭重量因地区、商家及口感等因素而异，一般在200克至400克之间。
例如在中国大陆地区，外卖餐盒里的米饭一般在250克至330克之间。
需要注意的是，这只是一个大致的范围，不同商家和不同地区的外卖餐盒里的米饭重量可能会有所不同。
如果您想要了解外卖餐盒里的米饭含有多少卡路里或其他营养物质，建议您查看该商家提供的食品营养成分表或者相关调查报告。
外卖餐盒一份米饭约为200克。
外卖餐盒一般是标准尺寸，容积大约在500毫升左右，而米饭的密度约为0.4克/毫升，因此一份米饭的质量约为500毫升*0.4克/毫升=200克。
实际上，米饭的重量还会受到不同品种和做法的影响。
比如说，粘米饭的密度通常比普通米饭稍微大一些，所以一份粘米饭的质量可能会略高于200克。
同时，在做饭的时候加入的佐料和配菜也会影响米饭的重量。
因此，我们在吃外卖的时候，可以根据自己的食量和口味选择不同份量的米饭。
