跑步坚持三个月 能减几斤（坚持三个月跑步可以瘦多少）

上也注意一些，三个月下来瘦十斤绝对没问题的。跑步减肥最好是采取慢跑锻炼，把配速控制在每公里六分左右的时间，这种有氧运动方式，可以有效提高心肺功能，达到燃烧脂肪，减肥塑身，保持身材的效果。