适合早上吃的低脂早餐（三分钟在家搞定的低脂早餐）

早餐是一天中能量和营养的重要来源；如果能起到减脂的早餐，那么提倡食用富含有蛋白质的早餐，其中包括蛋类，奶制品以及豆制品。

因为富含有蛋白质的早餐使人容易产生饱腹感，可以避免下一餐进食过多；在主食中可以进食全麦面包，全麦面包所含的热量要偏低并且富含有膳食纤维，也容易让人产生饱腹感。为了营养均衡的话可以适当饮用蔬菜汁，起到加快肠胃蠕动的作用，有利于改善胃肠道的功能，另外也可以适当进食苹果以及鸡蛋等。