容易哭并不一定是件坏事，然而，如果你觉得自己哭的频率太高，影响到了你的日常生活，你可以尝试以下方法来调整：
1. 找出触发因素：试着找出让你容易哭的原因，比如特定的场景、人或者事情。了解这些触发因素可以帮助你更好地应对它们。
2. 增强情绪调节能力：学会控制和调整自己的情绪，避免情绪过于激动。可以尝试冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来放松身心。
3. 建立支持网络：和亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。有时候，和别人聊聊你的问题，会让你感觉好很多。
4. 保持积极心态：尽量保持积极的心态，多关注生活中的美好事物。可以尝试练习正念冥想，或者每天写下几件让你感到快乐的事情。
