泡沫轴有刺的和平的都有各自的优点。带刺的泡沫轴相对来说比较硬，可以更好地按摩和深入肌肉，对于身体特别疲劳时使用效果更佳。不过使用时需要注意保护皮肤，避免刮伤皮肤。
而平的泡沫轴柔软度较高，使用更舒适，特别适合初学者或对按摩感觉敏感的人。所以具体选择要看个人需要和喜好。
这种比较合适初学者练习，强度较低。长度有长有短，可根据自己情况选择。短的一般30~45cm左右，适合日常练习和外出携带，中等的一般60cm左右，可根据个人喜好选择，长的一般90cm左右，适合体表面积更大的朋友，能更好的放松全身筋膜。
光滑面泡沫轴有密度低的，中等密度的，和密度高的。密度低的光滑面泡沫轴坐上去很柔软，密度高的坐上去很坚硬，能更深入的放松筋膜。
