太极拳单式是一种非常流行的太极拳训练方法，下面是太极拳单式的步骤：
1、开始姿势：双脚并拢，身体放松，两手自然下垂，眼睛注视前方。
2、起式：左脚向左迈出一步，双手缓缓抬起至胸前。
3、左右分式：右脚向右侧迈出一步，双手同时向两侧分开，左手向左，右手向右。
4、单鞭：向左转身，右手自然下垂，左手向左前方伸直。
5、提手上式：将右手向上抬起，与左手一同向上提起。
6、白鹤亮翅：右脚向右迈出一步，双手下放，右手向后划，左手向前划，如同白鹤展翅般的动作。
7、左右摆莲：将重心转移到左脚上，右脚慢慢移动至左脚侧后方，同时双手随之向左右划动。
8、左右搂膝拗步：将重心转移到右脚上，左脚向前迈出，同时双手向前划动至膝盖前方，右手握拳向后顶。
9、收势：将左脚迈回右脚侧，双手放下。
10、完成姿势：双脚并拢，身体放松，双手自然下垂。
