用脚倒吊单杠,需要腿部力量发达,在单杠的下面要有保护用的海绵垫,避免发生意外坠落时损害身体部位,具体操作步骤如下:
1、双手分开握住单杠。
2、发力让双脚接近单杠。
3、双脚从双手空隙中向前伸出。
4、使用屈膝动作勾住单杠。
5、此时完全依靠双腿力量吊在单杠上就完成了。
用脚倒吊单杠,需要腿部力量发达,在单杠的下面要有保护用的海绵垫,避免发生意外坠落时损害身体部位,具体操作步骤如下:
1、双手分开握住单杠。
2、发力让双脚接近单杠。
3、双脚从双手空隙中向前伸出。
4、使用屈膝动作勾住单杠。
5、此时完全依靠双腿力量吊在单杠上就完成了。