5 本人15身高1.75 买了20公斤的哑铃 每天要应该要举多少组 一组多少下（30公斤的哑铃一般人能举多少个）

不建议你用20公斤的哑铃锻炼，因为你才15岁，骨骼没有发育完全。建议用5斤的哑铃锻炼。可以一天做3组，一组做20次。可以循序渐进的锻炼。