除了一些白天的方法，别忘了晚上使用昂首床垫，也叫护脊床垫，这个方法可能知道的人还不多，下面是他的部分用法，请参考
防驼背家居小运动
1）.握住毛巾两端，互相往回拉，亲子分别握住毛巾两端，收缩肩胛骨，手肘往后拉。
2）.相互拉扯，重复相同动作，让孩子做同样的动作。上半身施展不开时，可以屈膝训练。
以下是预防驼背的方法：
※孩子做功课或看书，要每隔20分钟走动走动，并做一些伸展运动，勿长时间维持同一姿势。
※避免书包过重，导致学童将身体向前倾以平衡身体，形成驼背。
※平时多做有助强化背肌的运动，如游泳、体操。
※定期按小朋友的身高更换书桌及椅子，或选用可调校高度的桌椅。
※坐沙发时要用靠垫承托背部，不要让腰背陷进沙发中。
※做功课时，孩子臀部要坐进全张椅子上，背部紧贴椅背，把椅拉近桌边，坐直腰做功课。
※用电脑时，屏幕要与眼成水平；避免让小孩用智能手机。
