我们的大脑在不使用或者思考任务上的时候，就容易胡思乱想。以下是一些减少胡思乱想的方法：
1. 分散注意力：当大脑开始胡思乱想的时候，可以转移注意力，例如读书、听音乐、看电影等。这些活动可以让我们的大脑做一些事情，分散注意力。
2. 冥想：冥想可以帮助大脑从胡思乱想中抽离出来，并集中注意力在内省和当下的体验中。
3. 引导思考：缩小关注范围，引导大脑专注于一件事，例如思考工作任务、阅读学习等。
4. 背景噪音：白噪音、轻轻的音乐等背景噪音，可以帮助我们集中注意力，逃脱胡思乱想的困扰。
5. 正念练习：正念练习可以帮助我们学会察觉我们的思想，且不与之扯上关联，通过觉察就可以减少胡思乱想的影响。
综上所述，要让大脑不胡思乱想，需要培养良好的习惯，例如多分散注意力、冥想、引导思考等，同时也要有耐心和恒心，这是一个日积月累的过程。
忙起来，忙的没时间乱想其它东西。或者看电视剧，吃点自己爱吃的小零食，逛逛街，买自己喜欢的东西。培养自己的爱好，就不会胡思乱想了。
