轻断食16+8通常是指在24小时以内，只有8个小时可以吃东西，从开始进食要把饮食时间控制在8个小时以内，其他16个小时要禁止摄入除了水以外的任何食物。但在可以进食的8小时内，吃什么、怎么吃并没有明确的要求，减脂人群可根据个人喜好，针对每日正常所需的营养成分，科学搭配食物摄入即可。
你好，如果您打算执行16:8轻断食一个月，每天的窗口期为8小时，那么您需要执行30天。在这30天中，您每天将只能在8小时的时间窗口期内进食，其余16小时则只能饮水或低热量的饮料。请注意，建议在执行轻断食前咨询医生或营养师的建议，以确保您的身体状况适合此种饮食计划。
