16 8的饮食模式要坚持多久（16加8最佳饮食时间）

16+8的饮食模式要坚持1个月。

轻断食16+8的适应时间大约控制在1个月，1个月之后还可以尝试18:6断食，让自己进食的时间控制在6个小时内，这样慢慢的过度，让身体得到适应后，我们可以再改善饮食的种类。