波比跳每天要做多少个才能达到减肥效果（每天的40个波比跳可以减肥么）

一分钟不间断波比跳大概消耗12大卡，每天两百个，减多少就看你自己了，

拿我本人来举例，我每天不算上有氧大概要消耗3200大卡，在加上你波比跳的大约300大卡，也就是3500大卡，你想减脂的话，最好的能量赤字是500-1000大卡，因为少了没效果，多少练不动，所以一天大概摄入2500-3000大卡，这样的摄入会稳步减脂，而且体重反弹也不会太大

最重要的还是看你自己，计算自己的新陈代谢，网上公式有很多，然后就是控制饮食了

加油