黑豆:黑豆是一种不昂贵的蛋白来源,易于烹饪,可塑性强。
青豆:青豆富含蛋白质,每一百克青豆可以提供大约21克蛋白。
玉米:玉米含有大量的纤维、矿物质以及钙。
三文鱼:三文鱼是富含omega-3脂肪酸的优质蛋白质来源。
土豆:土豆含有超过4克的蛋白质,但需要注意在摄入过多时会导致卡路里指数增加。
西兰花:西兰花含有几乎2.6克的蛋白质和叶酸、钾等营养物质,每杯仅含31卡路里。
此外,肉类、蛋类和奶制品也是减肥期间推荐的蛋白质来源,例如牛排、鸡肉、鱼、虾、鸡蛋、鸭蛋、牛奶和豆腐等。
有鸡胸肉,草鱼肉,鸭肉,黄豆,黑豆,红豆,青豆,苦桥麦面,各种青菜,杂粮,苦瓜,青瓜,西芹,蕃茄,谢谢你的关心,祝你生日快乐,身体健康万事如意心想事成。