等距运动三种方法分别是：附身推墙、
靠墙静蹲、平板支撑
等距运动是一种锻炼方式，它可以通过施加张力而不进行任何类型的运动来锻炼肌肉群。由于这种张力，肌肉得以维持，肌肉群在没有其他部位干预的情况下得到锻炼。
等距运动通常是指物体在直线上以相同的速度（或加速度）移动。以下是实现等距运动的三种方法：
1. 匀速运动：
匀速运动是指物体在直线上以恒定速度移动。在这种情况下，任何时间间隔内通过的距离都相等。例如，汽车在笔直的公路上以60公里/小时的速度行驶，就是一种匀速运动。
2. 匀加速运动：
匀加速运动是指物体在直线上以不变的加速度运动。在这种情况下，任何相等时间间隔内的速度变化量都相等。例如，汽车从静止开始以0.5m/s²的加速度启动，就是匀加速运动。
3. 匀减速运动：
匀减速运动是指物体在直线上以不变的加速度减速。在这种情况下，任何相等时间间隔内的速度变化量也相等，但方向与匀加速运动相反。例如，汽车以0.5m/s²的加速度减速直到停止，就是匀减速运动。
这三种方法都可以实现等距运动，具体采用哪种方法取决于实际问题和需求。
