吃榛子有什么好处（新鲜榛子的最佳吃法）

第一吸收里面的钙和微量元素。

第二榛子含有大量的不饱和脂肪酸，能软化血管。

第三可以明目。

第四可以增加热量。

第五健康牙齿。

榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素E含量丰富；榛子中人体所需的8咱氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃；榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。