乳酸阈值配速3分钟什么意思（乳酸阈区间占多少合适）

乳酸阈值是指身体进行高强度运动时产生乳酸的速度达到生产和清除乳酸的平衡状态。乳酸阈值配速3分钟是指在跑步等高强度运动中，达到乳酸阈值的速度为每分钟完成3分钟跑步的距离。当你的跑步速度超过了这个阈值，你的肌肉就会开始产生乳酸，引起疲劳感和肌肉酸痛。训练乳酸阈值配速可以帮助你逐渐提高身体乳酸阈值的水平，从而能够更快、更持久地进行高强度运动，提高运动表现水平。