要想练成马东锡一样的身材，首先要制定合理的健身计划和饮食规划。每天进行全身性的健身训练，包括重量训练和有氧运动，以增长肌肉和减少脂肪。同时，控制饮食，注意摄入高蛋白、低碳水化合物的食物，避免过多的油脂和糖分。
坚持每天进行健身训练，保持正确的饮食习惯，同时保持良好的睡眠和充足的休息，才能逐渐达到和马东锡一样的身材。
同时也要注意，每个人的身体和遗传差异不同，不能完全照搬他的训练方法。
要练成马东锡一样的身材首先需要制定科学的饮食计划和合理的锻炼方案。多食用蛋白质丰富的食物，如鸡胸肉、鱼肉等，少摄入高糖高脂肪食物。
在锻炼方面，进行大重量的力量训练以增加肌肉质量，同时结合有氧运动来减少脂肪。保持健康的生活方式，充足的睡眠和适当的休息也非常重要。坚持长期的训练和饮食控制，才能逐渐达到与马东锡一样健康、强壮的身材。
