拉地筋正确方法（刮地筋的正确方法图解）

1、压推法。首先，将右脚放在左腿上，呈二郎腿的姿势，脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，将脚底面向自己，会看到一条硬筋，用大拇指沿着地筋往脚趾的方向推压弹拨，弹拨次数一般是50~100次左右；

2、按揉法。同样先找出地筋，然后用拇指在地筋上进行画圈式按揉3分钟左右；以及弹拨，将其揉软推松；

3、借助工具。找出地筋后，借助工具像木制小锤子，从脚心向脚趾头的方向轻轻敲打，每天100下左右。