马拉松是一项需要持续大量能量和营养的运动，因此准备马拉松比赛时，需要适当地补充所需的营养。以下是一些马拉松必备营养品：
1. 能量胶或能量棒：这些产品含有丰富的碳水化合物和蛋白质，可以提供快速的能量和营养，让你在比赛过程中保持能量和动力。
2. 电解质饮料：在比赛中，身体需要大量的水分来保持体温和排除废物，同时还需要电解质来平衡体内的电解质平衡。电解质饮料可以帮助补充体内的电解质，提高运动表现。
3. 蛋白质补充剂：在马拉松比赛中，身体需要消耗大量的蛋白质来支持肌肉生长和修复。蛋白质补充剂可以帮助补充体内的蛋白质需求。
4. 维生素和矿物质补充剂：在马拉松比赛中，身体需要各种维生素和矿物质来支持肌肉生长和修复，以及能量和营养的供应。维生素和矿物质补充剂可以帮助满足这些需求。
5. 充足的睡眠：充足的睡眠可以帮助身体恢复和准备比赛，有助于减少疲劳和增加运动表现。
在准备马拉松比赛时，应该根据自己的身体情况和比赛距离等因素来选择合适的营养补充剂，并在比赛前至少一个月开始逐渐引入这些补充剂。同时，在比赛中，也要注意自己的饮食和饮水，以补充所需的营养和水分。
