适时补充。
超过1小时以上的高强度运动可补充运动饮料,以少量多次为宜。
具体可以这样进行:运动前10-15分钟,饮用400-600毫升;运动中每隔23-30分钟,饮用150-200毫升;每小时饮用量不宜超过800毫升。
运动饮料一般是运动前喝,他本身就是运动型饮料,有一定的刺激和功能性的,让你身体比较兴奋,所以运动前喝才会有一定的功效和针对性
适时补充。
超过1小时以上的高强度运动可补充运动饮料,以少量多次为宜。
具体可以这样进行:运动前10-15分钟,饮用400-600毫升;运动中每隔23-30分钟,饮用150-200毫升;每小时饮用量不宜超过800毫升。
运动饮料一般是运动前喝,他本身就是运动型饮料,有一定的刺激和功能性的,让你身体比较兴奋,所以运动前喝才会有一定的功效和针对性