初跑者5公里最佳配速（初跑配速与时速对照表）

初跑者5公里的最佳配速是每一公里跑万分钟到4分钟。

如果用底线4分钟来计算的话，那么他跑5000米会花20分钟的时间。

所以说他的运动成绩以及身体素质的不断提高，那么我们就可以把配速给他往上提，当他提到三公里的时候，也就是说他每5公里的速度就可以达到15分钟，这是一个相当好的呈现。