适合晚上吃的食物（晚饭推荐100种晚餐列表）

        晚上吃什么因人而异，一般情况来说，选择清淡、易于消化的食物比较好。

例如蔬菜、水果、饮品等。

如果晚餐过晚，可以适当减少份量，保证消化系统有足够的时间进行工作。

同时，避免过度进食油腻、难以消化的食物，以免影响消化和睡眠质量。

另外，在饮食中多摄入一些富含锌、维生素C等营养素的食物，有助于增强免疫力，提高身体的抵御力。

晚上适合吃一些比较容易消化的食物，不易太油腻，清淡为主，譬如粥，蔬菜之类，少吃大鱼大肉，让胃肠可以较好的得到休息