高中生引体向上速成（学生七天速成引体向上）

高中生引体向上要想速成，假如说，你是初级练习者，首先你体重太重要减重，然后在做科学练习，先做单杠垂吊，每天4组，1组4次，1次根据自己的的情况，增加数量，锻炼手掌手臂的力量。

同步做奥式单杠，每天4组，1组4次，能够做15次以上。再做半程单杠，锻炼你的后背肌群的力量，同样每天4组，一组四次，每次能做10个以上，循序渐进，引体向上你就可以越做越多了。