简述古代导引术的形成和发展（导引术的优点）

古代导引术，源于古代中国，是一种通过调节呼吸、运动和饮食来提高健康水平的方法。其形成可以追溯到先秦时期，而汉代是导引术的兴盛时期。古代导引术主要分为两类：行气和导引。行气是调整呼吸，以促进身体健康；导引则是通过各种动作来引导身体的各个部位。