当前位置:首页>维修大全>综合>

初中生波比跳一组几个(女生波比跳100个坚持30天)

初中生波比跳一组几个(女生波比跳100个坚持30天)

更新时间:2024-03-18 06:27:20

初中生波比跳一组几个

跟数量无关,初学者在刚刚接触到波比跳的时候,需要一定的时间来适宜,而初级的波比跳一般分有两种,一种是做5次波比运动,休息30秒,重复做15个循环,另一种是45秒内做最多下的波比运动,休息30秒,重复做15个循环,初学者可以根据自己的需要以及承受能力,在这两者中选一种即可。 波比跳可以每天都做,但是要控制好运动的强度,另外波比跳最好的锻炼频率是隔天一次,这样在锻炼的时候也可以给身体足够的休息时间。

更多栏目