一周不健身可以给身体充分休息，减少肌肉疲劳和关节压力，预防运动过度引起的损伤。同时，可以让身体恢复能量和修复组织，提高训练效果。此外，还能减少压力和焦虑，增强动力和动机，促进身心健康。
健身频率较高或者训练容量较大的小伙伴,比如一周3-4次,身体会进入一个相当疲惫的时期,这时候停练一周有助于身体快速恢复,消除疲劳。一周过后,身体会感觉到精力充沛,往日那种还没训练就产生疲劳的感觉消失了。
如果是健身频率较低的小伙伴,一周1-2次,训练强度和容量也很难提升起来,身体本来就长期处于一个未达到自身消耗较高的状态,停练一周几乎影响微乎其微,因为本来就没有通过健身对身体改变多少,更谈不上停练有什么较大的影响了。
