女生百米15秒也算中等偏上的成绩。100米跑包过四项技术，第一个就起跑，第二个起跑后的加速跑，第三途中跑，第四终点冲刺，要想提高百米成绩，就从这四个方面抓起。在这四项技术当中，起跑和途中跑最为关键，特别是途中跑。短跑辅助训练方法有很多，如：小步跑、高抬腿跑（帮助提高步频）、跨步跑、后蹬跑（帮助提高步幅）车轮跑等等吧。只要是安排合理，相信一定可以提高成绩。
提高方法：1.起跑前调匀呼吸，重心适当前移。蹲踞式起跑两手间隔与肩同宽，枪响后，双腿全力蹬地，使身体45度向前向上窜出。站立式起跑的窜出角度则需要下移，以向前为主。前30米非常关键，要在这30米内将速度提到最高，手臂摆动要有力。
2.30米到85米是保持高速奔跑的阶段。百米不需要蓄力。这期间注意大腿的幅度和力度以及交换频率、两臂配合，一定要保证呼吸的顺畅和协调，才能保证最后的冲刺。
3.最后的15米需要运动员拿出全力毫无保留地冲刺以获得更好的成绩。尽量保持上体前倾角度，手臂摆幅和双腿频率加到最大，在冲线前2米处胸部使劲前探，保证冲刺效果。
