适宜跑步的，注意这些东西就好。
1、如果吃了早餐，记得一个半小时之后再去运动，如果空腹，记得喝一杯热水，同时记得放慢速度，不然容易因为低血糖而头晕。
2、穿合脚的鞋子，穿合身的衣服，这样跑起来不磨身，自己感受也好一点。
3、不要追求速度和距离，自己怎么舒坦怎么来，不要盲目和年轻人比较。
4、跑步前后注意拉伸，上年龄了，胫骨可不像年轻的时候想动就马上会作动的。
5、循序渐进，不管是耐力还是对速度的接受能力，这个需要一定基础的，先定一个小目标再去跑。
6、记得跑步中，慢跑才是王道。
7、适量的跑步有益于身体健康，不要担心跑步伤害膝盖的言论，天天在家坐着才是对膝盖最大的伤害。
8、可以结伴组队跑，中年人显得跑步更加的有趣一点。
9、跑步需要坚持，坚持才有锻炼效果，不管是减肥还是塑造体型，急不得。
10、每个坚持跑步的人，都是生活里面的胜利者，遥祝安好。
