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在室内做什么运动好(在室内做什么运动对身体最好)

在室内做什么运动好(在室内做什么运动对身体最好)

更新时间:2024-04-02 11:35:23

在室内做什么运动好

  

1.智慧哑铃   哑铃是一种性价比非常好的器械,不仅使用简便,还可以“一器多用”。

现在出售的铬钢“智慧哑铃”,只要转动哑铃顶端的数字盘,就可以选择6个不同的重量等级,供不同的人来锻炼。  

2.柔身球   这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里,健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上,都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小,没有地方摆这个大球,可以用它来替换椅子,人坐在大球上,就可锻炼力量、改善平衡。  注意事项:   运动是为了健身,自己要有个好心情去练,不要强求,一般运动时间在45-60分钟最佳,一次总运动量不能超过90分钟。

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