高。600卡路里/100克
榛子食物纤维含量高。榛子富含食物纤维，有利于增加饱腹感，减少食量摄入，有效地控制体重和防止肥胖， 低脂肪、低热量。榛子中脂肪含量低，所含的脂肪大部分为不饱和脂肪酸，适合肥胖人群食用。同时，榛子的热量也比较低，每100克仅含约600卡路里，适宜在低热量饮食中使用。
高
榛子热量高，应该适量食用：
1. 榛子富含营养：榛子含有的营养很丰富，可以补充人体所需的营养。
2. 适量食用不会发胖：吃10-15颗榛子最好，适量吃后热量会及时消耗，不容易发胖。
3. 多吃会导致发胖：吃多了榛子的热量没有消耗完会转为脂肪堆积在体内，长期吃多容易发胖。
