步骤/方式1
1，锻炼身体：
长时间上夜班会免疫力下降，所以要适当地锻炼身体，提高自身的抵抗力和免疫力。如体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，可以选择远眺、做眼保健操等方式。
步骤/方式2
2，补充营养物质：
女性上夜班会消耗身体的很多能量，所以女性经常熬夜要多补充蛋白质、矿物质以及维生素等多种营养物质，这样才足以保证身体营养均衡。比如可以多吃豆类食物，豆类食物中含有氨基酸，对身体健康很有益，还可以多喝牛奶，增加抵抗力。
步骤/方式3
3，补水：
女性朋友如果长期上夜班会严重缺水，因为熬夜新陈代谢的速度会减慢，血液的流动速度也会随之减慢，带给皮肤表层的水分自然就会减少。
所以要多喝水，保持身体的水分，另外还有助于促进身体的新陈代谢。因此可以为自己提前准备一份蜂蜜水或者是橙汁等，有助于补充身体的水。
