五十岁男人每天锻炼多少分钟（56岁男人每天体育锻炼多久较好）

每天坚持锻炼一小时，五十岁男人年龄不算太大，可以跑步早晚各跑半小时，但速度不要太快。也可以到附近公园爬山，骑单车也行

有氧运动：5分钟的热身运动，25~30分钟的有氧运动，主要是心肺功能的锻炼，比如：慢跑、骑自行车、游泳、有氧操等，再加上5~10分钟的拉伸运动