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吃什么补胶原蛋白最有效最好吸收(怎么补胶原蛋白最有效最好吸收)

吃什么补胶原蛋白最有效最好吸收(怎么补胶原蛋白最有效最好吸收)

更新时间:2024-04-01 01:56:09

吃什么补胶原蛋白最有效最好吸收

吃动物性食品一般补充胶原蛋白最有效,例如鱼肉、鱼皮、鸭掌、鸡皮、鸡爪、牛蹄筋、猪蹄、猪皮等。

动物性食品中含有较高的胶原蛋白,有利于胶原蛋白的补充,但是食物中能够补充胶原蛋白有限的,虽然可以补充自己所需要的营养,但是随着年龄增长,体内胶原蛋白也会过多的流失,不能代替食物进行滋补,还需要多锻炼促进血液循环加快,有利于延缓衰老。

日常生活中的饮食应多元化,荤素搭配更有利于营养素的补充和促进身体健康。

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