1、错误的鞍座高度
如果你是初学者,如果你感觉骑行不舒服,那你一定要检查你的鞍座高低情况,如果太低,你会感到不舒服且效率较低。如果它太高,你就有可能损伤肌腱和关节,并且从踩踏板是会产生摩擦,造成你的不适。大家需要通过正确的方法确定鞍座高度,简单的经验方法,可以当踏板位于行程底部时,你的膝盖应与直线成 25-35°。
2、不使用变速
经常看到新手骑着自行车,总使用一个档位,不论是走在平缓的路面,还是需要爬行的斜坡。甚至有的车手,疯狂地踩踏,任然停留在原地或没多远,那是因为自行车处于低速档。
如果出现上面的问题,初学者应该虚心的学习,多多请教车店或有经验的车友,让他们向您展示哪些是上坡的档位,哪些是在平地或下坡时的档位,以及如何换入这些档位。并且找一安全的地方,亲自感受一下有什么变化,并进行多加练习才可!
3、购买变速过高的自行车
“适合您的才是最好的”,这个也需要骑行初学者要遵循的一个方式,如果购买档位过高的自行车,通常情况下初学者不会用到这些档位,通常更高的档位是它们专门用于比赛竞技时设计的。并且达到这个级别的车子价格一般不菲,初学者尽量选择适合自己的才是做好的,当然目标明确就是竞技或土豪另当别论。
4、骑行裤里面穿内裤
穿骑行裤一直是初学者的尴尬和困扰,但是,骑行裤的设计都是必须紧贴着肌肤,吸收汗水并让风快速的吹干。如果你里面还多穿了内裤,不但排汗效果变差,更会增加衣服摩擦面积,对于新手薄薄的皮肤而言,那可是一场灾难。所以说骑行裤里不要穿内裤!
5、骑行时吃错了
骑自行车需要燃料,而您的身体没有无限的储存量。骑行几个小时左右后,您将耗尽肌肉和肝脏中的糖原。这可能会导致头晕目眩,不得不停下来吃东西。最好不要让事情发展到那个阶段,在骑行时采用少吃多餐方式为佳。
当你准备骑行时,需要准备一些能量凝胶、饮料和能量棒,或者你可以沿途补充一些干果、三明治等。但是绝对不能在骑行前直接吃一顿大餐,这样会让你在骑行中感到恶心或者行动迟缓。这样的情况会让您 觉得自己无法再继续前进。
6、一上来就骑行
许多车友都会急于开始运动而忽略热身。这并不是正确的骑车方法,骑车前应该做一些简单的拉筋和伸展热身运动,让身体充分活动开,这样就不会使身体受到伤害,是获得最理想效果的重要一步。
7、没有准备的骑行
骑行初学者经常会来一场说走就走的骑行,但是一旦出现车辆出现一些意外和故障,却没有带维修工具或者根本不会自己进行维修的状况。如果不会维修又想骑车,那你应该确保你的骑乘范围全部都在城市里面,随时都有可以替换的交通工具,又或者跟着一个会修车的同伴一起骑车。当然最保险的方法还是自己要学怎么维修。
8、盲目模仿车友
不要因为专业车手比赛时的动作很帅,就轻易模仿。在长时间运动中一定要掌握自己的节奏切不可为了追逐盲目跟从,记得量力而为,不能为了好面子硬挺,坚持是好事,但不能不顾及身体的负荷与承受力。