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跑完步怎么按摩腿部肌肉(跑完步怎样放松腿部肌肉)

跑完步怎么按摩腿部肌肉(跑完步怎样放松腿部肌肉)

更新时间:2024-04-12 15:27:57

跑完步怎么按摩腿部肌肉

在跑步机上跑完后,按摩腿部的方法:

1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟。

2、像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,每条腿坚持3分钟。

3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

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