健身房摄入植物蛋白还是动物蛋白（怎样判断蛋白质吃多了）

摄入植物蛋白更好。
因为植物蛋白来源广泛，可以通过多种植物及其制品摄入，而且植物蛋白的消化吸收速度较慢，可以使饱腹感更持久，适合健身者控制饮食，维持身材；同时，植物蛋白中含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有利于保健和身体健康。
而动物蛋白则容易摄入过量，会增加肾脏负担，同时肉制品中的硝酸盐和其他添加剂也会对健康产生影响。
因此，健身者更应选择植物蛋白作为主要蛋白质来源来保持健康。