多休息+合理饮食+适量运动。
1. 多休息是恢复体力最重要的方法之一，人体需要一定的睡眠时间进行修复和休息，这也是恢复体力的根本途径。
2. 合理饮食对于一天的体力恢复至关重要，特别是精细的餐食搭配，以补充体力所需的营养物质。
3. 适量的运动可以帮助缓解身体疲劳，但是运动过度会造成适得其反的效果，还会损伤身体。
因此，选择合适的运动方式和量是关键。
1、葡萄糖，因为葡萄糖是身体中新陈代谢不可缺少的营养物质，同样也是人体中能量的重要来源，可以快速补充体内所需要的能量；
2、巧克力，含有蛋白质营养成分以及糖，可以及时补充身体所需要的体力；
3、牛奶，牛奶可以快速的补充体内所需要的水分，而且含有丰富的糖分和蛋白质，是生活中不可缺少
