如果你是新手那就用支架吧,相同标准的俯卧撑用支架对胸肌和三头肌刺激更明显,也能保护你的关节。
但是如果你已经有一定基础了,或者用支架可以做到三十往上了,建议不在用支架了,因为支架会限制你进一步加大强度,它会束缚你做很多动作,最起码的的你用支架就不能做击掌俯卧撑,变距,交替,单手,鳄鱼式等等等等对肌肉刺激更大的高难度俯卧撑都只能徒手完成。
当然如果你不是要训练肌肉,而是单纯地想提高自己做俯卧撑的极限,那用支架也不错,因为用支架做俯卧撑你做的功更多,举个例子,假如你用支架能做40个,那你不用支架差不多就能做50个。同样是极限100个,如果别人是徒手,你是用支架做的,你自己就会觉得比较NB