秋季晨跑养生跑什么速度（秋季晨跑的最佳时间和方法）

秋季晨跑养生跑的速度应控制在中速或慢跑为主，每次跑步时间不应少于40分钟。这样可以增强血液循环，改善心脏功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。

同时，科学的晨练活动还可以提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力。总之，秋季晨跑养生跑要遵循适度原则，注重健康养生。