一、摇绳的主要部位是手腕，不要用手肘和手臂去摇。
二、甩绳要用手腕，不要用手臂大力甩绳。手不要抬太高，在腰再偏上一点的位子即可。
三、跳起的高度不宜太高，一般在3~5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
注意：跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝；呼吸要有节奏，全身要放松；跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳绳的长短不适合你。
五、跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。
六、再多的技巧，还是需要持之以恒的练习的，多多练习，1分钟跳绳150以上不是问题！
