今天分享5个走路锻炼边走变瘦的小“秘诀”，想靠健走塑形的动友，不妨试试看哦~
秘诀一：加快步速
要加速到什么程度呢？最好达到轻微喘气，自己还能和自己说话，心率表显示最大值的 65%-85% 为宜。
秘诀二：留心呼吸
运动专家发现，走路之所以能减掉肚腩，是因为正确的走姿需要运用腹部肌群，也就是我们常说的：走路要收腹。
秘诀三：加强摆臂
健走的速度很大一部分来自手臂。通过加大摆臂可有效产生力量与动能，在推动身体前进的同时，达到燃烧上肢脂肪的效果。
秘诀四：试试上坡
加入斜坡，不仅能为健走带来乐趣，而且每提升 5% 的坡度热量燃烧将增加 1倍。
这种方法无需专门场地，日常中任何有落差的地方都能满足。
秘诀五：多走“柔软”的路
实验证明，在较柔软的地面上行走，例如塑胶步道、草坪、沙滩、雪地等，会显著燃烧更多卡路里。
秘诀一:加快步速 要加速到什么程度呢?最好达到轻微喘气,自己还能和自己说话,心率表显示最大值的 65%-85% 为宜。 想达到这种效果,跑步机上可设定速度约
