虾仁鸡蛋沙拉，全麦面包，红豆，大米饭，栗子南瓜，西红柿炒鸡蛋，芹菜炒牛肉，蒸土豆。牛奶燕麦粥。洋葱芹菜拌木耳，清炒西兰花，水煮鸡蛋。
减肥的8个食谱: 1.煮鸡蛋 一天食用6～8个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
2.苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
3.五谷饭 材料: 胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克。
作法: 1、材料洗净,除红豆外,其他材料以电锅煮熟。
2、红豆蒸熟,同作法1之成品混合均匀。
