俯卧卷腹的正确做法

1辅助卷腹动作要点

头部放松双手抓住瑜伽垫两脚

卷腹时拉起来健身垫，瑜伽垫可以用毛巾代替

腰部始终贴地，臀部略微抬起。

2

呼吸

仰卧时吸气，卷腹时呼气

合理的呼吸时保证运动持久关键的因素。

3

动作感觉

整个过程，脖子放松。

卷起时腹部收缩发力，上腹部更加明显。