怎么把双下巴减掉（减双下巴运动操10分钟完整版）

步骤/方式1

把双下巴减掉方法:

第一是全身锻炼，比如慢跑或者快走，每周2-3次，每次4-5公里左右;

步骤/方式2

其次是控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃热量高的食物;

步骤/方式3

最后是针对下巴的锻炼，比如可以含一口水，再让反复通过牙缝，鼓起鳃部．每次做一分钟，一天10次左右。

步骤/方式4

做到以上三点，3个月左右就有效果。