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吊单杠世界纪录多少秒(世界纪录单手吊单杠多少分钟)

吊单杠世界纪录多少秒(世界纪录单手吊单杠多少分钟)

更新时间:2024-03-13 06:31:07

吊单杠世界纪录多少秒

19分30秒,由一位名叫塔齐奥的外国人创造。

吊单杠的挑战规则很简单,就是双脚要悬空,双手不能离开单杠,最终塔齐奥惊人的坚持住了19分30秒,从而刷新了双手吊单杠的记录。

很多人之所以练习吊单杠是为了提升自己引体向上的成绩,因为如果连吊杠都做不了,那引体向上就更做不了,对于新手来说,练习吊杠就是他们学习引体向上的基础,只有能让自己挂在杠上,才有机会做引体向上。一般来说,引体向上会特别考验小臂的力量,小臂力量弱的人基本就做不了引体向上,即便是硬撑着做也做不了几个,想要练好引体向上,那就要先把小臂的力量提升上去。

引体向上是一项可以极大程度锻炼到背部的运动,想要练好这项运动,首先你得先熟悉引体向上的动作,除了吊杠会影响到你做引体向上的质量,握力同样也会有很多影响,有些人之所以做不了几个引体向上,除了吊杠能力差之外,手部的握力也不会好。想要提升握力,就要多做一些摆浪引体的练习,这对提升握力有非常大的帮助。

吊杠的世界纪录由外国一个名叫塔齐奥的创造的,他的吊杠时间是19分30秒。

挑战规则很简单,塔奇奥的双手不能离开单杠。最终,塔奇奥坚持了19分30秒。这就是双手吊单杠的世界纪录。

对于一个需要提高数量的引体向上训练而言,吊杠是基础。能呆在杠上,才有可能做起越来越多的引体。小臂力量薄弱通常是引体向上的短板,小臂酸痛、手抓不住往往限制了引体向上数量的增长。引体向上高手首先得是个吊杠高手。

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